Тем, кто твердо решил похудеть, начинать нужно с изменения системы питания. Неправильный подбор, или вовсе его отсутствие, становится причиной множества неприятных болезней, нарушения обмена веществ и сбоев в сердечной деятельности. Поэтому очень важно регулировать количество и калорийность пищи, поглощаемой в течение суток. Если процесс «обрастания жиром» продолжался длительное время, запаситесь терпением: сбросить лишний вес в течение нескольких дней вам не удастся.
Существует множество рекомендаций, как можно быстро похудеть. Из них необходимо выбрать именно те, которые подходят в данном конкретном случае, и с умом приступить к достижению поставленной цели.
Выбор подходящей диеты
Не стоит желать мгновенно избавиться сразу от всех лишних килограммов. Диеты, сопровождающиеся постоянным чувством голода, чреваты тем, что при малейшем отступлении от привычного режима ошалевший организм начнет восполнять утраченное с невероятной скоростью, и за короткий промежуток наберет вдвое больше утраченного. Подберите для себя такую систему питания, при которой калорийность и объем съеденной пищи будут постепенно снижаться. Благодаря этому вы не только потеряете лишние килограммы, но и избежите риска развития желудочных, почечных и печеночных патологий.
Советы специалиста
Те, кто реально обеспокоен сохранением собственного здоровья, приступая к похудению, обращаются к опытным врачам-диетологам. Хороший специалист лично для вас разработает программу снижения веса на основе рационального питания. Это будет долгосрочная система перехода к правильному (умеренному) питанию, рассчитанная на научной основе. Такая диета не только будет способствовать сбалансированному поступлению в организм полезных веществ, витаминов и минералов, но и психологически перенастроит пациента, отучая от переедания, постоянных перекусов и поздних вечерних чаепитий.
Начните с отказа от вечерней шоколадки
Приступить к выполнению программы похудения не так тяжело, как это представляется со стороны. Не «пугайте» себя немедленным выполнением правила «ни грамма еды вечером после шести». Научитесь для начала перед сном не употреблять в пищу конфеты, шоколад, пирожные и прочую сладкую калорийную пищу, к которой рука тянется сама. Замените эти продукты яблоком, йогуртом или глазированным сырком.
Приучите себя готовить полезную пищу, прихватывая из дома контейнер с обедом. Полностью исключите полуфабрикаты, консервы и порошковые супы. Больше овощей и фруктов — вот вкусная и полезная замена. Соблюдение даже таких несложных правил значительно приблизит вас к желаемому результату, позволяя сбрасывать в месяц до 4 кг.
