После зимней спячки нашему организму необходимо очиститься от накопленных шлаков и восстановить силы. Однако следует помнить, что каждый человек индивидуален, и то, что одному пойдет на пользу, другому может принести лишь вред. Поэтому при выборе средств и методов очистки следует не только придерживаться универсальных правил, но и прислушиваться к своему организму.
В первую очередь необходимо ввести в рацион побольше растительной пищи, которая прекрасно выводит накопленные за зиму вредные вещества, лишние жиры и углеводы, а также способствует регенерации клеток внутренних органов и кожных покровов. Второе обязательное условие восстановления организма – здоровый сон и умеренные физические нагрузки. Постарайтесь уделять сну не менее 7-8 часов в сутки и не забывайте делать утреннюю зарядку, которая не только повышает тонус мышц, но и дает заряд бодрости на целый день.
Перед тем, как выбрать метод очистки организма от шлаков, лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом, который поможет правильно подобрать диету и определит продукты, обязательные к употреблению. Однако существуют общие правила, которые следует придерживаться во время диеты. Так, от тяжести в желудке и лишних килограммов прекрасно поможет избавиться диета, в состав которой входят рыба, овощи и фрукты. Пейте побольше воды, соков, употребляйте в пищу кисломолочные продукты и возьмите себе за правило завершать день легким десертом из сухофруктов.
Принимать пищу следует не реже четырех раз в день. При этом первый завтрак может состоять из нежирного творога, сыра либо фруктов и черного хлеба грубого помола. Второй завтрак, как правило, включает в себя сырые овощи и фрукты. На обед лучше всего употреблять овощные супы, нежирное мясо птицы или говядины, легкие салаты, а на ужин можно побаловать себя небольшой порцией жареного мяса, фруктами, йогуртом либо кефиром.
