Как бороться с эмоциональным напряжением

Жизнь в современном обществе — это бесконечный информационный поток, жесткий распорядок дня, необходимость работать в условиях многозадачности и культ социального успеха. Не удивительно, что многие люди большую часть своего времени находятся в стрессовом состоянии, вызванном эмоциональным напряжением.

Под эмоциональным напряжением подразумевают психофизиологическое состояние человека, которое позволяет активировать скрытый потенциал для решения той или иной проблемы, в условиях, когда сроки жестко ограничены, а исходный объем знаний о задаче минимален. Однако, такое напряжение эффективно лишь в определенном временном интервале, и длительное нахождение в этом состоянии является причиной обострения хронических недугов или развития соматических заболеваний, что показывает биохимический анализ крови. Кроме того, человек, организм которого вынужден работать на полную мощность в постоянном режиме, подвержен колоссальному стрессу, склонен пребывать в состоянии меланхолии и апатии.

Выделяют четыре стадии эмоционального напряжения:

  1. Первая стадия – мобилизация. Именно на этом этапе происходит активация скрытого потенциала человека, значительно увеличивается эффективность физического и умственного труда, человеку становится проще справиться со сложными, нетипичными для него задачами. В случае, если такая активизация происходит на протяжении длительного отрезка времени, ресурсы организма начинают расходоваться быстрее и эмоциональное напряжение переходит к следующей форме.
  2. Вторая стадия характеризуется проявлением максимальной активации внутренних ресурсов, приводящее к таким формам эмоционального напряжения, как злость, одержимость, ярость.
  3. Третья стадия представляет собой ощущение безысходности, ужаса и тоски. Организм передает сообщение о том, что его резервы исчерпаны и ему срочно необходимо восстановление.
  4. Четвертая стадия – невроз. Возбудимость сопровождается быстрой утомляемостью, навязчивыми мыслями, склонностью к крику и другим проявлениям агрессии, зачастую сопровождаемых плачем.

Борьба с эмоциональным напряжением

Как известно, лучшее лечение — это профилактика. Существует несколько правил так называемой психогигиены, которые позволят вам избежать эмоционального перенапряжения и его негативных последствий.

В первую очередь, не держите все в себе. Человек способен преодолеть самостоятельно многие трудности, и все же, есть переживания, которыми лучше поделиться со своими близкими людьми. Во-первых, вы сможете выговориться, тем самым получив эмоциональную разрядку, во-вторых, проговаривая свои переживания вслух, человек нередко приходит к осознанию, что его проблема ничтожна. Если же среди ваших близких нет людей, с которыми вы готовы обсудить свои трудности, то обратитесь к психологу. Такой специалист сможет не только выслушать вас, но также даст дельный совет относительно сложившейся ситуации.

Далее — избавьтесь от навязчивого желания держать под контролем все происходящее в вашей жизни, в том числе — действия окружающих людей. Попытки переделать близких под свои стандарты зачастую приводят к скандалу или разрыву отношений. Нужно принять уникальность каждого человека, его право жить в соответствии с собственными представлениями и двигаться в том направлении, которое нравится ему, а не вам.

Приняв людей такими, какие они есть, вам будет намного проще прийти в состояние гармонии с собственным Я.

Постоянно занимайтесь саморазвитием. Безделье – один из факторов эмоционального напряжения. Ставьте перед собой цели и не останавливайтесь на пути к ним. Выучить новый язык, сделать ремонт, отправиться в путешествие или научиться вязать — любое новое достижение сделает вас более уверенным в себе, избавит от внутренней агрессии и поможет расслабиться.

В конечном итоге, если вы хотите быть счастливым и здоровым человеком, вам нужно научиться расслабляться и не принимать близко к сердцу то, что происходит вокруг. Не бросайтесь с головой в омут переживаний, помните, что за черной полосой всегда следует белая!

Как сдается анализ при эмоциональном напряжении смотрите на https://krov.expert

Статья прочитана 28 раз(a).
 
Последние записи:
Еще из этой рубрики:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как бороться с эмоциональным напряжением"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
Внимание: Все отзывы проходят модерацию.